El curso iniciará con la cuestión de nutrición. Para el aumento de masa muscular se requiere por ejemplo consumir suficientes calorías, pero ¿Cuántas son suficientes? No podemos dar una misma recomendación para todo el mundo ya que no es igual para una persona que está muy por debajo de su peso, para una persona que tiene una buena composición corporal y está en un peso adecuado o para una persona que tiene sobrepeso u obesidad, es por eso que habrá un video específico sobre las calorías que son necesarias.
Otro video tratará sobre la distribución de macronutrientes. Es decir, cómo distribuir la proteína, carbohidratos y grasas en tu dieta. Verás la importancia de consumir suficiente proteína y por qué darle prioridad.
En otro video hablaré de la cuestión de los micronutrientes y el timing nutricional, por ejemplo, en cuestión de timing, veremos en qué momento debe de tomar la proteína y también veremos cuántos tiempos de comida son recomendables para el aumento de masa muscular.
Y el siguiente video será sobre la suplementación. ¿Qué suplementos pueden ayudarte a aumentar masa muscular? Este video será clave para que no tires el dinero a la basura y si vas a consumir suplementos sean los correctos.
El último vídeo sobre nutrición será sobre alimentos que pueden ser útiles para el aumento de masa muscular. Ningún alimento te va hacer ganar peso o masa muscular por sí solo, pero si pueden ser útiles para este propósito.
También veremos algunas bases importantes sobre el entrenamiento, por ejemplo, hablaremos sobre tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular. En otro video hablaremos sobre volumen de entrenamiento, frecuencia, ejercicios, ¿Cuánto tiempo debes de permanecer en esa misma rutina?, o en otras palabras ¿cada cuánto hay que cambiar rutina?, etcétera.
La información está enfocada a atletas naturales, pero obvio si ponen estas bases atletas no naturales su progreso será muchísimo mejor. Es como lo han planteado varios expertos en el tema, si los atletas no naturales llevarán una buena planeación, por ejemplo en entrenamiento, sus progresos serían mucho mejores.
Por otro lado aunque la información será completa, las bases expuestas en este curso también serán una base para investigación, por ejemplo, tal vez al oír hablar de superávit calórico, estrés metabólico no se conozcan los términos, pero al ya tenerlos en mente ya puedes ahondar en tu investigación para aprender mucho más. ¡Eso también te ayudará!.
En general y a grandes rasgos de estos tratar al curso, así que para no perderte ninguno de los siguientes artículos te invito cheques esta lista de reproducción. Y en este articulo te invito a que me me dejes dudas específicas sobre estos temas para que también las pueda responder en los artículos dedicado al tema que preguntes.
Déjame tus preguntas para responderlas
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