Cuerpo del blog (adaptación narrativa con subtítulos):
Este producto se comercializa como una fórmula diseñada especialmente para mujeres, con ingredientes que supuestamente aportan beneficios hormonales, antioxidantes y de belleza. Pero, ¿cuánto de eso está respaldado por la ciencia?
Creatina monohidratada: lo único que realmente funciona
El suplemento contiene 5g de creatina monohidratada por porción, lo cual es excelente. Esta es la dosis efectiva usada en estudios, tanto en hombres como en mujeres. Mejora la fuerza, el rendimiento físico y la masa muscular. Aquí no hay quejas: la creatina sí funciona.
El resto de los ingredientes: ¿beneficio real o puro marketing?
Incluye myo-inositol, D-chiro inositol, resveratrol, astaxantina, betabel, biotina y saborizantes. Aunque algunos de estos ingredientes tienen estudios preliminares, las dosis en este suplemento son muy inferiores a las que muestran beneficios en investigaciones clínicas. En la práctica, no aportan efectos significativos.
Comparativa con otras creatinas del mismo fabricante
La creatina Elemental, también fabricada por la empresa Administración de Insumos para la Salud S.A. de C.V., presenta una fórmula distinta, aunque ambas son vendidas como productos para mujeres. Esto puede generar confusión al consumidor, pues provienen del mismo laboratorio, pero no son iguales.
¿Y qué pasa con la creatina normal de X-Gear?
La creatina "sin género" de la misma marca cuesta $180 con descuento, ofrece 150g de producto puro (30 porciones de 5g), sin añadidos, por lo que el costo por porción es más bajo. Es exactamente la misma cantidad de creatina monohidratada, sin ingredientes decorativos. Resultado: más barata, misma efectividad.
Clasificación científica: ¿qué dice la evidencia?
Según el Instituto Australiano del Deporte, la creatina está en el Grupo A, que incluye suplementos respaldados por alta evidencia científica. El resto de los ingredientes del producto se encuentran en los grupos C o D, es decir, eficacia dudosa o nula para el rendimiento deportivo.
Sí, pero sólo por la creatina. El resto de los ingredientes son parte de una estrategia de marketing más que de una fórmula científicamente diseñada para mujeres. Si quieres creatina efectiva, ve por la presentación pura: más barata y igual de funcional.
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